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Il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui souffrent de SSS (timidité soudaine de maillots de bain). Même si vous n'avez pas levé de doigt (encore moins un haltère) pour vous préparer pour l'été, ce plan vous permettra de vous rendre rapide en bikini. Gabrielle Reece, la joueuse de Volley-Volleyball, le jure, et elle passe la plupart des jours en deux pièces. Le secret? Efficacité. Maintenant qu'elle est folle de soulever sa fille de 3 ans, Reece; exécuter son site Web de fitness, gotogabby.com; Promouvant son nouveau parfum, Davidoff Cool Water Wave; Et en compétition dans un tournoi de volley-ball à quatre contre quatre, Reece n'a pas d'heures sans fin à consacrer au gymnase. "Je suis devenue plus intelligente à propos de mes entraînements", dit-elle. "Je compte sur des mouvements qui ciblent plusieurs muscles à la fois, donc chaque seconde est maximisée." Après seulement trois séances de cette forme rapide plus le plan cardio, attendez-vous à des jambes plus minces et plus élégantes; un ventre plus plat; bras sculptés; Et les pulsions incontrôlables à faire du shopping pour un nouveau maillot de bain (plus révélatrice). Commencez aujourd'hui!

L'entraînement

Le gars de référence de Reece, Tim Adams, a conçu ce revirement à corps total de 25 minutes. "Parce que chaque exercice recrute plusieurs muscles à la fois, la routine créera le plus grand changement possible dans le moins de temps", explique Adams.

Ce dont vous aurez besoin d'un ensemble d'allumeurs de 3 à 12 livres et de tout type de balle de sport que vous préférez

Essayez-le, faites deux ensembles de 15 répétitions de chaque mouvement trois fois par semaine les jours non consécutifs. Ajouter le cardio (voir "retirer des pouces") pour accélérer la combustion des graisses.