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SSS（突然の水着の恥ずかしさ）に苦しんでいる人には朗報があります。夏の準備のために指（ダンベルはもちろん）を持ち上げていなくても、この計画はあなたを速く走らせるでしょう。プロビーチボリーボール選手のガブリエルリースはそれを誓い、彼女はほとんどの日を2ピースで過ごします。秘密？効率。今、彼女は3歳の娘、リースを育てるのに忙しいです。彼女のフィットネスのウェブサイト、gotogabby.comを運営しています。彼女の新しい香り、Davidoff Cool Water Waveを宣伝します。 4対4のバレーボールトーナメントに出場しているリースは、ジムに専念する時間のない時間はありません。 「私は自分のトレーニングについてより賢くなった」と彼女は言う。 「私は一度に複数の筋肉を標的とする動きに依存しているので、毎秒が最大化されます。」この迅速な形状と有酸素運動計画の3回のセッションのみを過ごした後、よりスリムで洗練された脚を期待してください。平らなおなか;彫刻された腕;そして、新しい（より明確な）水着のために買い物に行くという制御不可能な衝動。今日から始めましょう！

ワークアウト

リースの頼りになる男であるトレーナーのティム・アダムスは、この25分間の合計体のターンアラウンドを設計しました。 「それぞれの運動が一度にいくつかの筋肉を募集するため、ルーチンは最小限の時間で可能な限り最大の変化をもたらします」とアダムズは言います。

3〜12ポンドのダンベルのセットとあなたが好むあらゆる種類のスポーツボールが必要なもの

それを試してみてください。それぞれの15回の担当者の2セットは、非継続日に週に3回、移動してください。有酸素運動（「Take Take Inches Off」を参照）を追加して、速い脂肪燃焼を行います。